miễn phí

Các Lớp Học Yoga Miễn Phí Cho Bạn, Tự Học Yoga

Bạn mãi không tìm được một khóa học Yoga online miễn phí là do bạn chưa biết tới hoanhtao3d.vn mà thôi

Kênh Youtube khóa học Yoga cho người mới bắt đầu miễn phí: https://www.youtube.com/channel/UCuR7QI-kr-uDbtFIWf_94Aw/videos

Nhóm Facebook hỗ trợ giải đáp thắc mắc miễn phí cho học viên mới bắt đầu học Yoga: https://www.facebook.com/groups/hoanhtao3d.vn

Khi tìm hiểu để bắt đầu hành trình với Yoga, rất nhiều người rơi vào ma trận thông tin trên Internet.

Đang xem: Lớp học yoga miễn phí

Bạn sẽ thấy trung tâm nào cũng quảng cáo là uy tín. Giá tiền thì toàn từ vài triệu tới hàng chục triệu đồng một khóa. Cảm giác của bạn hẳn là: Hoang mang thật sự luôn!

Tin tốt cho bạn là bạn có thể tập Yoga với tôi, một giáo viên được đào tạo bài bản về Yoga với 10 năm kinh nghiệm – hoàn toàn miễn phí

Chúng tôi mở khóa học Yoga miễn phí dành cho

+ Phụ nữ (Điều này rất quan trọng vì phong cách của tôi thiên về độ nữ tính và mềm mại sẽ không hợp với nam giới)

+ Chưa bao giờ tập Yoga hoặc biết rất ít

+ Không gặp các vấn đề quá nghiêm trọng về sức khỏe như bệnh tim, tai biến hoặc thoát vị đĩa đệm nặng..

Lý do tại sao tôi lại quyết định mở một khóa học Yoga online miễn phí

Để tôi kể cho các bạn nghe câu chuyện của chính mình: Cũng như các bạn, cách đây 15 năm khi có ý định học Yoga tôi cũng rơi vào tình trạng tương tự, không biết nên theo phương pháp nào, không biết nên chọn giáo viên nào cho phù hợp.

Cuối cùng tôi đăng ký vào một lớp học đông nghịt thảm xếp chen nhau, giáo viên dạy ào ào, học viên mỗi người tập một kiểu, thậm chí đua nhau xem ai cúi được xuống sâu nhất, ai chống tay được lâu nhất, ai xoạc thẳng chân nhất mà không cần quan tâm thể trạng của từng người là thế nào.

Kết quả sau một tháng tập thì lưng tôi bị đau khá nặng, sáng dậy đánh răng cúi người xuống mà cơ hoành đau nhói. Thầy cô cũng không giải thích là tôi đã tập sai ở chỗ nào, chỉ nói là mới tập ai chả đau, cứ tập đi rồi sẽ quen. Sau này tôi mới biết tập Yoga nếu sai sẽ tàn phá cơ thể bạn nặng nề hơn nhiều việc không tập. 

Giờ đây khi đã dạy Yoga được 10 năm, lấy hai chứng chỉ Yoga quốc tế, tôi chọn theo con đường Yoga trị liệu. Những bài tập của tôi luôn có sự cân bằng giữa luyện cơ và luyện dẻo, giữa âm và dương.

Trong lớp học dành cho nữ giới của tôi bạn sẽ không tập những tư thế khó như trồng chuối chẳng hạn, thay vào đó tôi sẽ hướng dẫn bạn tất cả những gì cơ bản nhất của Yoga dựa theo những kiến thức giải phẫu khoa học của phương Tây mà tôi học được của những huấn luyện viên Yoga tài năng người Pháp và Canada.

Dần dần bạn sẽ hiểu được tập Yoga không chỉ là copy theo đúng dáng của giáo viên mà sâu trong đó từ cách bạn đặt ngón tay thế nào cho đến hướng nhìn của bạn trong khi luyện tập đều rất quan trọng. 

Mục đích của tôi khi mở lớp học online này là cung cấp một lớp học giúp mọi người học BÀI BẢN VÀ CẨN THẬN ngay từ đầu để TRÁNH NHỮNG NGUY CƠ do tập Yoga sai mang lại.

Ở khóa học Yoga online miễn phí của hoanhtao3d.vn chúng ta sẽ cùng nhau luyện tập Yoga theo Vinyasa style.

Vinyasa thường được gọi là yoga flow (dòng chảy Yoga). Tôi chọn loại hình này vì Vinyasa đặc biệt hợp với phụ nữ.

Xem thêm: Tiểu Luận Vùng Văn Hoá Đồng Bằng Bắc Bộ Trang 1 Tải Miễn Phí Từ Tailieuxanh

Nó giúp cân bằng các hormone, làm dẻo dai cơ thể, giúp lưu thông khí huyết và kéo dài tuổi trẻ. Vinyasa cũng là hình thức Yoga hợp với người có thể trạng trung bình hoặc yếu vì các động tác rất mềm mại và dễ chịu cho cơ bắp đồng thời không làm tăng nhịp tim quá nhiều như các môn vận động mạnh khác.

Xem thêm: Lên Dây Đàn Guitar Bằng Phần Mềm, Ứng Dụng Căng Chỉnh Dây Đàn Ghi Ta Va Ukulele

Mẫu một bài tập Yoga online theo phong cách Vinyasa

Khóa học Yoga online miễn phí của hoanhtao3d.vn sẽ vận hành theo tiêu chí

√ Cập nhật bài học mới hàng tuần

Không như những khóa học Yoga khác chỉ có những bài tập cũ tập lại nhiều lần, bài học của chúng tôi được quay mới hàng tuần. Thêm nữa mỗi bài học là duy nhất, không có hai bài học nào giống hệt nhau. Do đó việc tập luyện trở nên tươi mới và hào hứng hơn. 

Thời lượng học chuẩn mực

Một giờ học Yoga kéo dài từ 60 phút đến 75 phút bao gồm đầy đủ các phần như khởi động, chuỗi Vinyasa, chuỗi làm mát cơ thể và tư thế thư giãn chết giả giống hệt như một lớp Yoga truyền thống ở trung tâm.

Khi bạn đã tìm thấy chúng tôi, bạn không phải ngụp lặn trong một loạt các video ngắn 5 – 10 phút nữa. Chỉ cần đặt máy tính trước mặt, nhấn nút play một lần duy nhất và tận hưởng lợi ích tuyệt vời của Yoga. 

√ Bạn không cần phải biết trước về Yoga

Tôi cũng đã từng thử học theo một video trên mạng và bỏ cuộc ngay từ lần đầu tiên. Việc giáo viên dạy quá nhanh khiến tôi liên tục phải chạy theo động tác đã khiến giờ học trở nên nát vụn và mệt mỏi.

Ở hoanhtao3d.vn, chúng tôi thiết kế bài tập để cho người mới bắt đầu nên lớp học sẽ theo một nhịp điệu rất chậm rãi và thư thái. Bạn hoàn toàn có thể làm được ngay một chuỗi Yoga tuyệt đẹp ngay giờ học đầu tiên. 

√ Giáo trình khoa học 

Giáo trình mỗi buổi học được thiết kế tập trung vào một nhóm cơ nhất định như cổ, vai, hông.. hoặc các nhóm chuyển động như ngả trước, ngả sau, nghiêng bên, thăng bằng…

Xen kẽ vào đó là các buổi tập vận động toàn thân giúp bạn có thể tập luyện toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể. 

√ Kết hợp hoàn hảo giữa luyện cơ và luyện độ dẻo dai

Là một giáo viên kinh nghiệm, tôi biết cách duy trì nhịp độ của buổi tập sao cho không bị nhàm chán tới mức buồn ngủ hay quá mệt mỏi làm người tập kiệt sức.

Các cơ của bạn sẽ được làm nóng và kéo giãn tạo sự sảng khoái nhưng đồng thời hãy chuẩn bị cho việc thi thoảng đổ mồ hôi trong những bài tập luyện sức bền của cơ bắp. 

*

√ Hướng dẫn tỉ mỉ

Với kinh nghiệm hơn 10 năm giảng dạy, giáo viên sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành tư thế, cách thở và thậm chí cả hướng nhìn. Quan trọng nhất là tôi sẽ nói cho bạn các lỗi sai phổ biến khi thực hiện động tác, làm thế nào mới đúng là vì sao đúng. Chắc chắn dù không biết gì về Yoga bạn cũng có thể thực hiện động tác chuẩn, đẹp và an toàn

√ Thời gian linh hoạt

Bạn có thể tập ở bất kỳ lúc nào, bất kỳ nơi nào. Bạn có thể luyện tập ngay tại nhà mình hoặc bất kỳ nơi nào bạn có thể trải thảm.

Bạn không phải di chuyển đến phòng tập, không phải theo giờ tập cố định.Nếu bận, bạn hoàn toàn có thể tập khi đã xong công việc và có thể dành thời gian cho bản thân. 

√ Nhóm trợ giúp và sửa tư thế

Sau khi đăng ký vào lớp, chúng tôi sẽ add bạn vào group Yoga online nơi bạn có thể upload video bản thân tập luyện để giáo viên nhận xét, đồng thời bạn có thể nêu câu hỏi để được giải đáp.

√ Các video được lưu trữ trong nhóm vĩnh viễn

Những video trong nhóm của tôi không bao giờ bị xóa bỏ, một khi bạn ở trong nhóm tập, bạn còn có thể xem lại và tập theo bất kỳ bài tập nào mà bạn muốn mãi mãi. 

√ Và tuyệt vời nhất là?

Bạn đoán đúng rồi đấy…hoàn toàn miễn phí

Hẹn gặp lại các bạn ở lớp của chúng ta. Namaste!

Lưu ý: Do là lớp online nên giáo viên không thể can thiệp lúc bạn đang tập mà chỉ có thể xem ảnh/ video bạn quay lại để chỉnh sửa. Nếu bạn có bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim lâu năm hay huyết áp cao, thoát vị đĩa đệm nặng thì lời khuyên của tôi là bạn nên tìm một giáo viên dạy trực tiếp để việc tập luyện được an toàn hơn. 

Show More

Related Articles

Back to top button
Close